פעילות גופנית

פעילות גופנית

גוף האדם נועד לפעילות. 
מכונה שזקוקה לתנועה בכדי לא להתנוון. 
גוף האדם מצד אחד הוא חסכן, מה שהוא לא צריך הוא ״זורק״, אם אני לא פעיל רקמת השריר והעצם יתחילו להידלדל ולהיחלש, מצד שני גוף האדם מסתגל לשיגרה, שיגרה פעילה תגרום לחיזוק מסת השריר והעצם, כך שעם השנים נשמור על עצמינו טוב יותר מפציעות וכאבים מיותרים.

פעילות נכונה מחזקת עצמות ומפרקים, מעלה את חילוף החומרים, ( הוצאת פסולת, ספיגה של חומרי הזנה), טובה למח וללב, שורפת שומנים, גורמת לנו הרגשה מעולה, משפרת לנו את איכות השינה, עושה אותנו חיוניים יותר , שמחים יותר ועוד...

בניית תוכנית אימון מדוייקת למתייעץ, אם זה לבית, לגן, או לחדר כושר. תוכנית מותאמת לאילוצים, לצרכים ולמטרות של המתייעץ. כך שלך נשאר רק להתמיד!
(דוגמא: תוכנית אימון של חצי שעה פעמיים בשבוע לאנשים עסוקים מאוד). 
ליווי אישי להשגת כל מטרה, ירידה במשקל, עליה במסת שריר, שיפור גמישות ועוד..

עבודה על יציבה נכונה, חיזוק הגוף לאחר פציעות, כשהשרירים שלנו חלשים העומס נופל על העצמות ועל המפרקים. 
גם שיש כבר כאבים ניתן לשפר את המצב בחיזוק נכון.
פעילות גופנית לשיפור איכות החיים. 

כוחו של הרגל:

כל דבר חדש שרוצים להכניס לחיים נראה לנו קשה, 

פשוט כי אנחנו לא רגילים. 

אם זה כושר, תזונה בריאה, או כל דבר אחר.. 

המוח שלנו כמו מחשב מתוכנת, יודע ואוהב לעשות דברים שהוא מכיר, כשרוצים לעשות משהו חדש יש התנגדויות פנימיות כי למוח את תוכנת הפעלה, 

ברגע שנצא מאיזור הנוחות, נעשה ונתמיד, נתקין תוכנה חדשה במוח ואז יהיה קל יותר כי יש תוכנה.

צריך להבין שאנחנו יכולים הכל, הדבר היחיד ששונה בין אנשים זה הרגלי החשיבה שלהם, התכנות של המוח!

מי שרוצה יש לי תוכנה לתזונה בריאה ולפעילות גופנית 😉

אז איזה תוכנה חדשה תרצו להתקין?

שתפו גם חברים שחייבים 

להתקין תוכנה חדשה במוח 💡🙏🏻 סופ״ש נעים

Birthday Sparks

 מתאמנים ולא רואים תוצאות ? יכול להיות ש..

שאלה : איזה אימון יעיל יותר, ריצה 20 דקות, או הליכה של שעה? מאמץ לעומת זמן.

אני רואה המון אנשים שמתאמנים שעתיים ושלוש, רצים מחוג לחוג, מושכים אימון כוח, או הליכה.

חשוב לדעת שהגוף שלנו מגיב למאמץ לקושי, ולא לזמן, ולכן חשוב יותר להתאמץ, לצורך המחשה, עדיף לרוץ אינטרוולים במשך 20 דקות, אימון קשה. מאשר ללכת שעה וחצי, מבחינת אפקטיביות של אימון ותוצאות.

יש עוד הרבה דרכים להעלות רמת קושי.

אני לא מדבר על מקרים רפואיים שבהם צריך לתת את הדעת, ולהיות ספציפיים יותר.

אז באימון הבא, להתאמץ יותר, לנוח פחות, לנצל את הזמן ולהגיע לתוצאות!

אימון יעיל לכולם ❣️



Button

  ארבעה טיפים למוטיבציה ושינוי. כי כולנו רוצים את זה!


כשיודעים את התשובה קל יותר לשנות, תודעה והרגלים.

2. לכוון למטרות וליעדים שנציב לעצמינו.

איך נתקדם אם אני לא יודע לאן אני רוצה להגיע. זה כמו לפתוח וייז ופשוט לנסוע. גם אותם מומלץ לרשום.

3. לשים ♥️ למחשבות שלי.

אם הם מגבילות = זה לא בשבילי.., או תומכות = אני בדרך הנכונה ל..

להיות בתודעה מנצחת. אפשר לשנות הרגלי חשיבה, ולא לתת לאוטומט לנהוג.

4. סביבה מנצחת.

תציעו לחברים קרובים למשפחה להצטרף, או שתתחברו למישהו שנמצא שם, לקבוצה.

אין באמת התלבטויות, בתוכנו אנחנו יודעים מה צריך לעשות.

להבין למה, לצאת מאיזור הנוחות, לעשות ולהגיע לאן שרק נרצה.

אז פשוט עשו את זה!!!

ושתפו חברים שגם צריכים לעשות את זה 🙏🏻

Button